Unterrichtsinhalte
Stehende Säule (Zhan Zhuang)
Sie ist das Fundament im Übungssystem des Chen-Stil. Ziel dieser Stehmeditation ist, den Körper in sein Zentrum, sein natürliches Gleichgewicht zu führen. Mit wachsender Eigenwahrnehmung wird der Übende immer feiner physisch, psychisch und energetisch auf sein Körperzentrum hin ausgerichtet und erfährt so die Verbindung von Energie, Körper und Geist.
Das zentrumsorientierte Ausrichten des Körpers ist die Pforte zur strukturierten Bewegung, wie man sie im Chen-Taiji-Quan praktiziert. Dabei ist in der Entspannung ein hohes energetisches Potential: »Von Außen weich wie Watte – innen eine Stahlnadel verbergend«.
Reeling Silk, Seidenübung-Qigong (Chan Si Gong)
Diese Arbeit vermittelt die grundlegenden Bewegungsprinzipien des Systems. Der Körper bewegt sich vom Zentrum aus in einfachen Armbewegungen am Platz. Dabei werden Energiekreisläufe initiiert, die dem Yin-Yang-Prinzip folgen und in sämtlichen Bewegungen des Taiji umgesetzt werden.
Vorbereitende Übungen (Daoyin-Gong / dehnen und leiten)
Sie öffnen die Gelenke und bereiten den Körper auf die Bewegungsqualität im Taiji vor. Damit beugt man Überlastungen vor, sorgt für eine individuelle Ausbelastung der Muskeln, Sehnen und Bänder und legt die Grundlage zu einem energetischen Gleichgewicht.
Hand-Form (Taiji tao lu)
Die 19er Kurzform wurde von Großmeister Chen XiaoWang für Einsteiger zusammengestellt. Sie besteht aus den Basisbewegungen des Chenstils und ist einfach, leicht und schnell erlernbar. In ihrer Ausführung nimmt sie etwa fünf Minuten in Anspruch.
Sie ist eine hervorragende Vorbereitung auf die 75er Langform (LaoJia YiLu) und der »Königsweg« zum Verständnis des Taiji-Prinzips.
Gerät-/Waffenformen (qu xie tao lu)
Der Chen-Stil ist bekannt für seine Gerätformen: die Schwertform – leicht und elegant; die Säbelform – schnell wie der Wind; die Stockform – kraftvoll und voller Energie; die Hellebarde – explosiv und klar.
Daneben finden wir noch die Doppel-Säbel- und die Doppel-Schwert-Form sowie die Ballform.
Unsere Schule bietet das komplette Übungssystem der Chen-Familie, in dem jeder Teilnehmer seinen individuellen Neigungen entsprechend etwas findet.
»Wenn die äußere Form nicht ausgerichtet ist, dann kann sich die innere Kraft (de) nicht entwickeln. Wenn man in der Mitte nicht ruhig ist, kann das Herz/Bewusstsein (xin) nicht geordnet sein. Richte die äussere Form aus und Achte auf die innere Kraft. So wird man es nach und nach erlangen.«
Daoistischer Text aus den »Inneren Übungen« (Neiye)
ca. 300 v. Chr.